6 приемов, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы

как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы

Вы постоянно о чем-то думаете. Часто, даже не осознаете суть ваших мыслей. Но, если немного понаблюдать, вы обнаружите, что большинство мыслей — негативны. И они вызывают апатию, разочарованность, отчаяние и усталость. Жизнь не приносит радости и воспринимается, скорее, как каторга. Но все в ваших руках. Мыслями можно управлять, значит, и своим настроением и отношением к жизни тоже. И сейчас вы узнаете, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы. 

Содержание:

  • Прием 1. Как избавиться от плохих мыслей в голове
  • Прием 2. Позитивное мышление: как быть счастливой каждый день
  • Прием 3. Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день
  • Прием 4. Как не думать о плохом
  • Прием 5. Все люди-прекрасные комочки света
  • Прием 6. Глубокая проработка проблем на уровне первопричины
  • Как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы: заключение

Прием 1. Как избавиться от плохих мыслей в голове 

Вы думаете о плохом и чувствуете себя при этом соответственно. Но о чем ваши мысли? Как правило, вы сожалеете о прошлом, вините себя, либо боитесь будущего, чувствуете себя неполноценным.

Мысли направлены, как правило, на прошлое или будущее. А живете вы где? В настоящем. Если сконцентрироваться именно на моменте Здесь-И-Сейчас, то мысли исчезнут. Наступит легкость, ясность и звенящая тишина  в голове.

Простая фраза

Чтобы оказаться в этом состоянии, есть простой прием. Вадим Зеланд предлагает короткую, но действенную фразу. Просто скажите себе: “Вижу себя и вижу реальность”. Попробуйте охватить своим вниманием не только свой внутренний мир, но и внешний. Смотрите одновременно на два этих экрана. Это поможет настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы.

Осознайте пространство вокруг

Либо попробуйте прочувствовать пространство вокруг себя. Вы привыкли ощущать лишь свое тело. А, в большинстве случаев, вы ощущаете только голову. Она является как бы клеткой, вашим мыслям в ней тесно, и голова начинает болеть.

Понаблюдайте за своим вниманием. Охватите им все тело, охватите пространство вокруг тела, пропитайте вниманием предметы, находящиеся рядом. Попробуйте прочувствовать пространство хотя бы на 1 метр вокруг себя.

Это автоматически “выкинет” вас в настоящий, ЭТОТ момент. Мозг, по привычке, будет подбрасывать различные мысли. Пусть они приходят и уходят. Держите внимание на пространстве вокруг.

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Прием 2. Позитивное мышление: как быть счастливой каждый день

Какие моменты в жизни вам нравятся больше всего? Какие действия приносят удовольствие? 

Я сейчас говорю о незаметных мелочах, которые поднимают вам настроение, расслабляют и помогают чувствовать себя хоть чуточку счастливее. 

Например, мне нравится печь пирожки, играть в бадминтон, гулять по лесу, смотреть на радугу. Это все обыденные вещи, но мне они доставляют удовольствие.

И таких мелочей очень много, просто вы не привыкли обращать на них внимание. Но сейчас возьмите блокнот либо откройте заметки в телефоне и запишите все, что придет вам в голову. Пусть там будет, как минимум, 20-30 пунктов. Запомните их.

И теперь, когда плохие мысли лезут в голову, просто перестаньте их думать. Переключитесь на приятные. Вспомните, как вы гладите свою кошку, и она мурлычет, например. Думать о плохом — всего лишь привычка. Заведите себе новую: думайте о приятном.

Также хорошо помогают аффирмации. Самые мощные есть в этой статье (откроется в новом окне).

Прием 3. Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день

Мысли расходуют много жизненной энергии. Ведь все они вызывают определенный химический ответ организма, выделяются соответствующие гормоны. В воображении вместе с возникшей мыслью рисуются различные картинки. 

Ваша жизненная сила тратится на это, вы становитесь усталым, апатичным, появляются хронические болезни. Кто-то переходит в режим агрессии, пытаясь “подзарядиться” энергией окружающих.

Как стать счастливой женщиной советы на каждый день

Попробуйте отключать свои мысли. Не реагировать на них. Для этого установите слежку за своим внутренним диалогом. Как только появляется какая-то мысль, скажите ей: “Благодарю”. И проследите, как она в ответ на это просто растворяется.

Практикуйте как можно чаще такую внутреннюю тишину. Вы начнете яснее мыслить, работоспособность повысится, вы станете более энергичным и улыбчивым.

В одной из статей я описывала пошаговую методику, как убрать страхи из подсознания (откроется в новом окне). Возможно, вам будет интересно ее прочитать.

Прием 4. Как не думать о плохом

Когда вы ничего не делаете, то мысли устраивают настоящий хаос в вашей голове. Вы начинаете погружаться в них эмоционально, раздуваете их и чувствуете себя все хуже. 

Поэтому как только замечаете, что мысли начинают течь по негативному руслу и увлекают вас за собой, займитесь чем-нибудь. Не знаете, чем? Сделайте зарядку, пробегитесь по парку. 

Вообще, физическая активность очень помогает разгрузить мозг. Кроме того, в организм поступает больше кислорода, кровь активно циркулирует. Это устраняет зажимы и улучшает не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Прием 5. Все люди — прекрасные комочки света

Как вы относитесь к людям? Обычно наше отношение к окружающим отражает наше отношение к самому себе и к жизни в целом. 

Если вы с людьми грубы, надменны, насторожены и т.д. — это верный сигнал, чтобы изменить тактику. 

Следите за своими реакциями, за своим отношением. Приучайте себя быть более добрым к окружающим, и это отразится на всем вашем внутреннем состоянии.

Как не думать о плохом

Просто при встрече с другим человеком вспомните, что когда-то он пришел в этот мир маленьким светлым человечком. Он был комочком света и любви. Но со временем этот комочек оброс броней, шипами. Постарайтесь в каждом увидеть его внутренний свет.

(Да-да, и вы тоже в глубине души являетесь капелькой света:)

Прием 6. Глубокая проработка проблем на уровне первопричины

Постоянное наблюдение за своими мыслями и реакциями, сознательное их изменение приносит большие результаты и помогает действительно улучшить свою жизнь. Но не все справляются с такой нагрузкой.

Ведь приходится постоянно быть начеку. Постоянно держать себя в тонусе. Бывают моменты, когда устал и просто не хватает сил перестать думать о плохом. Либо переживания настолько затягивают, что эмоции просто не позволяют думать о хорошем.

Поэтому наряду с описанными выше приемами хорошо бы еще и очищаться от негативных установок. Тогда и неправильных, разрушающих мыслей станет гораздо меньше. Со временем они вообще практически исчезнут.

Откуда берутся негативные установки? 

В момент, когда человеку больно физически или душевно (травмирующая ситуация), у него отключается аналитический ум и инстинкты берут верх. Возникает некий заряд, и создается энергетический блок. Все это хранится в ДНК, а потому передается по наследству. (Отсюда наследственные болезни, пьянство, неудачливость и пр.)

При возникновении ситуации, даже очень отдаленно напоминающей травмирующую, эта негативная установка начинает руководить действиями человека. Например, мама кричит на своего ребенка и бьет его. А потом, когда приходит в себя, корит себя за это. Или находит кучу оправданий, лишь бы не испытывать чувство вины.

Что делать?

Но усилиями воли трудно избавиться от этого сценария. Необходимо высвободить заряд, чтобы блок исчез. И тогда человек станет свободным от негативной установки, его мысли автоматически будут плыть по позитивному руслу, и ситуация разрешится в лучшую сторону. 

На своих консультациях я помогаю находить первопричину какой-либо тревожащей вас ситуации и устранять ее. Самочувствие улучшается, проблема превращается в ресурс, и жизнь начинает приносить удовольствие.

Как записаться на онлайн-консультацию и все подробности вы найдете здесь https://d-zhanna.ru/zapisatsya-na-konsultaciyu/

Как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы: заключение

  1. Будьте как можно чаще в Здесь-И-Сейчас. Для этого скажите себе: “Вижу себя и вижу реальность”. Либо просто охватите вниманием пространство вокруг себя.
  2. Напишите список мелочей, приносящих вам удовольствие. И переключайте свои мысли на какой-либо из этих пунктов при возникновении плохих мыслей в голове.
  3. Говорите “благодарю” каждой возникающей в вашей голове мысли. Так вы уберете плохие мысли из головы.
  4. Ничегонеделание способствует появлению негативных мыслей. Займитесь чем-нибудь, например, поприседайте.
  5. В каждом человеке старайтесь увидеть тот комочек света, который он так старательно в себе спрятал.
  6. Найдите первопричину проблемы и устраните ее. Тогда вы автоматически настроитесь на хорошее, и плохие мысли из головы уйдут.

Теперь вы знаете, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *