9 советов, как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни. Простые приемы на каждый день для качественных изменений к лучшему

Хотите узнать, как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни? Сложного в этом ничего нет. Важно лишь упорство и постоянство. Внедрите эти простые упражнения в свою повседневную жизнь, вспоминайте о них почаще в течение дня и скоро заметите потрясающие результаты. Настроение и самочувствие улучшатся, работоспособность повысится, в отношениях будет больше гармонии.

Приведу в этой статье реально работающие методы освобождения от негатива. Я сама постоянно ими пользуюсь или пользовалась на определенном этапе.

Содержание:

1. Как убрать негатив из головы: нерешенные проблемы
2. Как перестать думать о плохом: соцсети, фильмы, книги
3. Как избавиться от негативных мыслей: прошлое — прошло
4. Как убрать плохие мысли из головы: окружение помогает или?
5. Как избавиться от негатива: копилка
6. Как научиться радоваться жизни каждый день: любая ситуация хороша
7. Как научиться радоваться жизни: как ты говоришь о себе
8. Хорошее настроение каждый день
   • От положения тела зависит настроение
   • Физкультура
9. Освобождение от негатива: будильник тоже поможет
10. Как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни: заключение

1. Как убрать негатив из головы: нерешенные проблемы

Почти у каждого из нас есть определенные проблемы, которые решать не хочется. Они постоянно откладываются, избегаются. Но человек о них помнит, периодически прокручивает их в голове. Это отнимает много сил и энергии. Чем меньше энергии в человеке, тем негативнее его мысли.

Поэтому старайтесь решать проблемы сразу, не откладывая. Конечно, если это возможно. Это поможет убрать негатив из головы.

Проведите ревизию. Выпишите трудности, которые сейчас у вас есть, и проанализируйте: что вы можете сделать для их решения. 

И сделайте. 

2. Как перестать думать о плохом: соцсети, фильмы, книги

Как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни? Обратите внимание, как много негатива отовсюду транслируется на человека. В соцсетях постоянно мелькают посты с жестокостью, грубостью, насилием. В фильмах негативные сцены — вполне нормально. Даже добрые и светлые книги трудно найти. 

Человек привыкает к тому, что негатив — это нормально. Все транслируемые на него сценарии прошиваются в его мозгу и реализуются в жизни.

Чтобы перестать думать о плохом, тщательно выбирайте, какую информацию впускать в свою жизнь. Если вы привыкли смотреть новости, в которых говорится лишь о катастрофах, забастовках и болезнях, то будьте готовы к тому, что это будет и в вашей реальности.

Не хотите такого? Тщательно отбирайте контент. Читайте, смотрите и слушайте только светлые и добрые произведения.

3. Как избавиться от негативных мыслей: прошлое — прошло

Очень много энергии потребляют мысли о прошлом. Как правило, это сожаления, мысленные переигрывания каких-либо ситуаций, чувство вины. Конструктива в этом постоянном обмусоливании нет никакого. Только негатив.

Хотите избавиться от негативных мыслей, запомните: прошлое — прошло. Если вспоминать, то только хорошее.

Как только замечаете, что опять погрузились в переживания из своей памяти, спросите себя: “Какие у меня сейчас мысли? А эмоции? Хочу я это в своей реальности иметь?” Конечно, вы это не хотите создавать в своем будущем. Вот и переключитесь на позитивные мысли.

Для этого можете написать список из 50 мелочей, которые доставляют вам удовольствие. Например, вы балдеете, когда гладите своего котенка. Об этом и думайте.

4. Как убрать плохие мысли из головы: окружение помогает или?

Чтобы убрать плохие мысли из головы, следите за своим окружением. 

Ответьте честно: способствует ли ваше окружение улучшению вашего самочувствия? 

О чем вы обычно разговариваете со своими близкими, друзьями, знакомыми? Перетирание косточек — это негатив. Обсуждение новостей из телевизора — тоже. Сделайте себе одолжение, не участвуйте в подобных разговорах.

Человек всегда чувствует, хорошо или плохо влияют на его жизнь те или иные люди. Те, рядом с кем вы чувствуете радость, вдохновение и душевный комфорт — помогают вам. Но если с кем-то вы внутренне сжимаетесь, озлобляетесь, ехидничаете (пусть даже это и кажется вам интересным) — такое общение вредит.

5. Как избавиться от негатива: копилка

Обычная копилка может хорошо помочь приучить своих близких разговаривать о хорошем и избавиться от негатива. Поставьте на видное место симпатичную зверушку с дырочкой для монет. И каждый раз, когда кто-то из домочадцев говорит что-то негативное, пусть кладет туда монетку. Например, 10 рублей. 

Через какое-то время достаньте оттуда деньги и купите на них что-то приятное для всей семьи.

Кстати, можно использовать этот лайфхак и для себя одного. Просто отслеживайте свои мысли. Прилетела “черная ворона” — киньте денежку в копилку.

6. Как научиться радоваться жизни каждый день: любая ситуация хороша

Как в каждом человеке есть приятные и не очень черты, так и каждая ситуация хранит в себе позитив и негатив. А вы выбираете, на какую именно сторону обращать свое внимание. Чтобы научиться радоваться жизни каждый день, любуйтесь светлой стороной.

С детства нас приучили видеть именно темную сторону медали. Но, как вы можете судить по своей жизни, такой подход не очень конструктивен. Поэтому переучите себя.

Если вы сталкиваетесь с трудной и неприятной для себя ситуацией, спросите себя: “Хм, интересно, а что хорошее несет для меня эта ситуация? К каким чудесам она меня приведет?”

Вспомните, сколько раз случалось что-то, что казалось вам просто крахом, настоящим бедствием. А потом оказалось, что без этого не было бы у вас чего-то прекрасного. Роды проходят тяжело, зато как здорово потом нянчить своего малыша.

Народ мудрый, не зря же говорится “Не было бы счастья, да несчастье помогло”.

7. Как научиться радоваться жизни: как ты говоришь о себе

Каждый человек думает о себе. В каком ключе вы привыкли это делать? 

Если вы постоянно тыкаете себя носом в свои ошибки, недостатки — бросьте это занятие. Оно вам приятно? Вряд ли. Так зачем вы так делаете? Привыкли? Что ж, нет ничего постоянного в этом мире, и привычки поддаются изменениям.

Выпишите на листок все свои положительные качества. Выучите их. И с удовольствием отмечайте для себя каждый момент, когда вы проявили то хорошее, что есть в вас.

Также было бы отлично подключить аффирмации. Придумайте сами или найдите в интернете короткие позитивные утверждения. Их тоже выучьте. И почаще повторяйте.

Примеры моих любимых мощных аффирмаций вы найдете в этой статье (откроется в новом окне).

8. Хорошее настроение каждый день

“В здоровом теле здоровый дух”. Так что вопросы тела никак не получится обойти в статье о том, как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни.

От положения тела зависит настроение

Мозг запоминает положение тела и эмоции, испытываемые в этом положении. Когда вы зажаты, сутулы, скованы — эмоции неприятные. При воодушевлении, энтузиазме, радости и любви вы распрямляетесь, как бы расширяетесь. Голову держите высоко, а взгляд направлен вперед.

Связь между телом и эмоциями двусторонняя. Если начнете испытывать легкость и свободу, плечи автоматически расправятся, а спина выпрямится. Если всколыхнете в себе тоску и вину, то сразу сожметесь, наклонитесь вперед, взгляд опустится в пол.

И наоборот. Стоит только выпрямиться, настроение улучшается. Сгорбитесь — эмоции идут следом.

Поэтому так важно следить за осанкой. Она помогает не только быть здоровым и молодым, но и находиться в прекрасном расположении духа.

Физкультура

А хорошая осанка невозможна без физических упражнений. Так что без зарядки никуда:)

Да и вообще, когда тело двигается, мозг отдыхает от мыслей. Выплескивается скопившаяся энергия, все застои “пробиваются”, энергия начинает течь легко и свободно. 

Ради эксперимента попробуйте делать зарядку хотя бы неделю. Заметите, как ваше самочувствие улучшится.

9. Освобождение от негатива: будильник тоже поможет

Привычки сильны. Вы их приобретали много лет. И, чтобы себя перепрограммировать, придется потрудиться.

Вы будете лениться, забывать. Чтобы не поддаваться уловкам разума, который не любит никакие перемены, заведите будильник. Штук 20. Пусть его звон напоминает вам о вашей новой позитивной реальности.

Как только зазвонил будильник, спросите себя: “О чем я сейчас думал? Помогают ли эти мысли в выстраивании моей счастливой жизни? О чем бы приятном я хотел сейчас подумать?” 

И кайфуйте! От приятных мыслей, от хорошей погоды, от приятной музыки, от улыбки случайного прохожего. Ловите яркие моменты, из них и состоит вся наша жизнь!

Как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни: заключение

1. Нерешенные проблемы нужно решать. Так вы перестанете о них думать, у вас высвободится много энергии, и останется много места для позитива.
2. Тщательно отбирайте информацию, которую вы воспринимаете. Соцсети, фильмы, книги — по большей части, все это пропитано негативом. Выбирайте только светлые и добрые посты, истории и видео.
3. Отучите себя копаться в прошлом. Оно прошло. Лучше инвестируйте свои силы и энергию в создание своего светлого будущего.
4. О чем вы привыкли общаться с другими людьми? Несут ли эти разговоры приятные эмоции? Избегайте сплетен, обсуждения негатива. Делитесь с людьми только радостью.
5. Заведите в своем доме копилку. Тот, кто говорит что-то плохое, пусть кладет туда монетку. А потом купите что-то приятное для всех на скопившиеся деньги.
6. Любая неприятная ситуация всегда оборачивается чем-то прекрасным. Столкнулись со сложностью, спросите себя: “Хм, интересно, какие чудеса эта ситуация несет для меня?”
7. Приучитесь думать и говорить о себе в позитивном ключе.
8. Следите за положением своего тела, ведь от него зависит настроение. И обязательно делайте физические упражнения.
9. Заведите много будильников, которые будут напоминать вам о том, что нужно думать позитивные мысли:)

Вот вы и узнали, как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни. Осталось только применить на практике и радоваться результатам!