Как убрать страхи из подсознания — пошаговая методика. Четкая инструкция, где каждый шаг подробно описан. У вас не может не получиться

Хочется жить спокойно и расслабленно. Если бы людей не сковывало столько страхов, они бы не старели так быстро, не болели так много и были бы гораздо более счастливы. Мысли “вдруг не хватит денег заплатить за кредит”, “хоть бы меня не уволили”, “надеюсь, я не заболею”, “все вокруг разводятся” и др. не способствуют жизнерадостности и хорошему настроению. А ведь все мы стремимся к чувству удовлетворению жизнью. Чтобы к этому прийти пригодится эта статья “Как убрать страхи из подсознания пошаговая методика”.

Проведу вас за руку по шагам, чтобы вы могли самостоятельно найти причину страха и устранить ее. 

Содержание:

• Шаг 1. Как убрать страхи из подсознания пошаговая методика: глубокое осмысление
• Шаг 2. Как убрать из головы плохие мысли и страхи: где страх локализуется
• Шаг 3. Как избавиться от страхов: это мое?
  
• Шаг 4. Как проработать страхи: признать страх
• Шаг 5. Как убрать страхи из подсознания: арт-терапия
• Шаг 6. Проверенный способ преодолеть страх: помощь специалиста

Шаг 1. Как убрать страхи из подсознания пошаговая методика: глубокое осмысление

Для начала стоит посмотреть страху в лицо. Ведь часто мы даже боимся признать, что чего-то боимся. Трусишкой быть никому не хочется. Из-за этого придумываем кучу отговорок, но итог один — мы боимся.

Самое главное — это не убегать от страха. Нужно познакомиться с ним, попробовать понять, от чего он вас защищает.

Да-да, страх — ваш защитник. Когда вы видите змею, что вы делаете? Пугаетесь. Это заставляет вас убегать или защищаться. Так вы инстинктивно спасаете себе жизнь.

Вот и поразмышляйте, от чего вы хотите защититься. Идите в самую глубину, в начальную точку страха. 

Вот примерная цепочка, которая может у вас получиться

Предположим, вы боитесь, что всю жизнь будете работать на этой никому ненужной работе и все равно умрете в нищете. Не поймете, в чем ваши таланты, не реализуете их, и вся ваша жизнь будет похожа на день сурка. 

От чего вы защищаетесь в данном случае? Что стоит за этим страхом? — Возможно, у вас есть хобби, но вы думаете, что ваши близкие не поймут ваше увлечение, будут смеяться над вами, осудят.

А что такого страшного будет в этом случае? — Предположим, вы боитесь, что все от вас отвернутся, и вы останетесь один.

А что в этом ужасного? — Одному грустно, плохо и очень тоскливо.

Чем страшно это состояние? — “Я умру от одиночества”.

Вот и докопались до сути. Вы боитесь умереть от тоски в одиночестве.

Все страхи в итоге сводятся к страху смерти. Просто прячутся они под разными масками.

Краткий итог этого шага. Здесь важно дойти до сути страха. Для этого запишите свой страх и сами себя спросите: “Что в этом такого ужасного?”
Продолжайте до тех пор, пока не придете к “фундаменту” вашей тревоги.

В чем здесь ваш ресурс

Каждый страх — это ваша точка роста. Какую часть этой жизни вы никак не хотите принять? Ведь если вы чего-то боитесь, то стремитесь от этого убежать или победить это. Не принимаете это, отрицаете.

И чем больше вы отрицаете суть того, чего боитесь, тем хуже вам становится. Мир еще активнее будет показывать вам, что эта сторона жизни тоже существует, хотите вы того или нет. В моем примере есть страх одиночества. Чем быстрее человек будет от него убегать, тем скорее оно его настигнет. Не проще ли принять это состояние, попробовать найти в нем что-то хорошее?

Ведь чтобы по достоинству оценить близкие отношения, важно понять, что такое одиночество. Возможно, этот страх нужен человеку из примера для того, чтобы хорошо чувствовать себя, будучи одному. Принять одиночество, принять себя в этом одиночестве, научиться быть счастливым независимо от обстоятельств. Это сделает его сильнее, и в отношениях он сможет раскрыться гораздо больше, чем без данного опыта.

Поразмышляйте: зачем вам нужен этот страх. Ничто не приходит просто так. Посмотрите на ситуацию шире, найдите возможность для собственного совершенствования, станьте сильнее.

Шаг 2. Как убрать из головы плохие мысли и страхи: где страх локализуется

Теперь ощутите этот страх в своем теле. Где он локализуется?

В этом месте может появиться дискомфорт, зажатость. Кто-то почувствует некое давление, покалывание. А кто-то скажет, что увидел темное пятно, красный круг или пыльное завихрение.

В любом случае, обратите внимание на это место и попробуйте увидеть свой страх. В виде чего он вам представляется? Какого он цвета? Формы? Размера? Как пахнет и как звучит?

Шаг 3. Как избавиться от страхов: это мое?

Вы уже осознали, в чем причина вашего страха. Почувствовали, где в теле он находится. А теперь спросите себя:
—  Этот страх — это я? Это мое?

Какой ответ первым в голову приходит?

Видите, страх — это вовсе не вы.Он просто пришел к вам в гости, а вы его гоните, хотите избавиться от страхов. Вам было бы приятно, если бы вы к кому-то пришли, а вас оттуда метлой поганой “кыш-кыш”?

Продолжаем пошагово идти по методике, чтобы убрать страхи из подсознания, и переходим к следующему пункту. 

Шаг 4. Как проработать страхи: признать страх

Теперь, чтобы проработать страхи, важно признать их. Вы привыкли бояться самого страха, упорно старались его не замечать, убегали от него. Стоп. Он есть, он просит вашего внимания. И пока вы не обратите на него внимание, он от вас не отстанет.

Вспомните маленьких детей. Когда им что-то нужно, они будут скакать вокруг вас и дергать за рукав: “Мам, ну, маааам!” Пока вы не уделите им время, они не отойдут от вас. Страхи точь-в-точь такие же. Им тоже хочется частички вашей любви. Они чувствуют себя брошенными, несчастными и плачут (т.е. проявляются в вашей жизни).

Поэтому проявите милосердие. Скажите своему страху:
— Я признаю и принимаю тебя. Я дарю тебе свое внимание и любовь. 

Спросите его, зачем он пришел к вам, какое послание он вам несет.

Пошлите ему мысленно облачка любви. Почувствуйте и увидьте, как страх преображается, начинает светиться. Он весь заполняется светом, сияет, как звездочка. Становится настолько легким, что улетает ввысь далеко-далеко и исчезает.

Шаг 5. Как убрать страхи из подсознания: арт-терапия

Если предыдущие шаги не помогли, можно попробовать порисовать.

Просто возьмите предметы для творчества (желательно краски и кисти, но можно и обычную ручку). Настройтесь на свои тревоги и выплесните их на лист. Неважно, что за каляки-маляки вы рисуете. Позвольте руке самой двигаться, пусть она сама выбирает цвета и направление движений. А вы просто наблюдайте за процессом.

Когда почувствуете, что отразили на бумаге все ваши переживания, заканчивайте. 

Только что вы в виде образов отразили страхи из своего подсознания.

Можете попробовать дорисовать какие-то детали к рисунку, чтобы он стал более гармоничным. А, может, в нем есть что-то смешное? Нельзя же все время быть слишком серьезным! Даже над самым жутким страхом можно немного посмеяться. 

Шаг 6. Проверенный способ преодолеть страх: помощь специалиста

Приведенные выше методы не всегда могут помочь в корне решить проблему. Иногда происходит просто некоторое облегчение, но корень тревоги остается. В таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту.

Их сейчас очень много на любой вкус и цвет. Выбирайте сердцем. Оно обязательно укажет на нужного вам человека внутренним откликом. Просто доверьтесь.

Если чувствуете, что я — тот человек, который может вам помочь, буду рада видеть вас на своей онлайн-консультации https://d-zhanna.ru/zapisatsya-na-konsultaciyu/

Это была статья “Как убрать страхи из подсознания пошаговая методика”. Надеюсь, было полезно!