Остановка внутреннего диалога — 5 самых действенных техник, которые точно принесут результат

Главная » Медитация » Остановка внутреннего диалога — 5 самых действенных техник, которые точно принесут результат

Пытаешься заниматься медитацией, но мысли не дают сосредоточиться? Или ты так устаешь за день, что ищешь способ хорошо расслабиться, не прибегая к алкоголю, телевизору и прочим изобретениям человечества? Хочешь, наконец, понять, кто ты есть и чего хочешь именно ты? В этом тебе поможет остановка внутреннего диалога, техники в этой статье даю простые и действенные.

Ты знаешь, что в состоянии безмолвия способен творить чудеса? Если нет, то пора это проверить.

Да, да, я предлагаю не поверить мне на слово, а именно убедиться в этом на своем опыте.

Ведь мысли творят чудеса. То, что сейчас в твоей реальности сплошные проблемы и так мало радости — результат твоих же мыслей. Мысли нужно контролировать, хорошие мысли нужно генерировать, тогда они повлекут за собой приятные состояния и отличную жизнь. Жизнь мечты.

Содержание:

Зачем останавливать внутренний диалог
Остановка внутреннего диалога последствия
Что такое мысли
Как остановить внутренний диалог — 3 категории мыслей
Остановка внутреннего диалога техники
Заключение

Зачем останавливать внутренний диалог?

Каждый день мы думаем тысячи мыслей. И все они влияют на нашу жизнь. Бедные мы или богатые, здоровые или шатаемся от болезни — все это создали мы сами. Потому что мы выбираем думать в том или ином ключе.

Обычно твоя голова занята тем, что рассчитывает, как повыгоднее запасти картошку на зиму, когда же будет распродажа и можно будет купить себе новое платье, дети совсем не хотят слушаться и от рук отбились. Конструктивны ли эти мысли?

Ведь каждая мысль — творит. Это ее главное предназначение. Мысль превращается в действительность. И только так, а не иначе.

Ты живешь и каждый день о чем-то думаешь. Сначала на тонком плане возникает импульс, потом ты ощущаешь его телом и только потом это идет во внешний физический мир. Все внешнее — результат внутреннего. Не наоборот.

Знаю, что многие привыкли реагировать на события извне. Что-то произошло, ты об этом подумал, произошла физическая реакция организма (выброс гормонов, пептидов и пр веществ). И тебе кажется, что так и должно быть. Но это самое главное заблуждение.

Сначала человек мыслит, и только потом это проявляется в его жизни.

Этот закон работает всегда, веришь ты в него или нет.

Все твои мысли сортируются, суммируются. И события происходят те, каких мыслей больше.

А теперь вспомни, о чем ты думаешь в течение дня. Зарплата маленькая, погода плохая, правительство во всем виновато и вообще мне надо платить за квартиру.

Хорошие мысли есть? Конечно, но их критично мало. Вот и получаем результат: крайне безрадостный уровень жизни.

Но хорошая новость есть: ты в силах все изменить. Более того, только ты можешь это сделать. Твоей жизнью, кроме тебя, никто управлять не может. И даже когда ты подчиняешься кому-то, это только твой выбор. Проникнись этим. Проживи это и осознай.

Чтобы осознанно управлять своими мыслями, выбирать и оставлять только конструктивные, важно научиться останавливать внутренний диалог.

Остановка внутреннего диалога последствия

Когда мысли в голове «кишат», возникают и исчезают сами по себе — это хаос. Эти мысли наполняют тебя, вызывают в тебе определенные эмоции и состояния. Все это отражается во внешнем мире.

Например, ты недоволен своей «половинкой». Вроде бы любишь этого человека, но есть много ситуаций, где он ведет себя не так, как тебе хотелось бы. Тем самым ты концентрируешься на негативе, и отношения станут уже не такими приятными. А могут и вовсе развалиться.

Если бы ты умел управлять своими мыслями, ты бы выбрал конструктивные и приятные. И они проявились бы в виде гармоничного союза. Конечно, ты можешь поспорить. Сказать, что ты видишь безответственность своего супруга/супруги, и поэтому негативно реагируешь. И поэтому ты утверждаешь, что сначала идет действие в физическом мире и только потом реакция в виде мыслей и пр.

Если бы это было действительно так, то тогда люди бы плыли просто по течению. Они ничего бы не могли поделать со своей жизнью. А какой тогда в ней был бы смысл? Если бы нужно было всего лишь реагировать на происходящее.

Ты сюда пришел проявить себя как Творца своей реальности. А творение происходит только из внутреннего во внешнее. Сначала ты придумал рисунок и только потом нарисовал его красками. Наоборот не бывает.

Так каковы же последствия остановки внутреннего диалога?

Самое главное — ты станешь хозяином своих мыслей, значит, и жизни. Осознаешь, что мысли — всего лишь часть тебя, которой ты можешь управлять. Как пальцами руки.
Твоя нервная система придет в норму.
Уйдет раздражительность, тревожность.
Наступит спокойствие, уверенность и умиротворение.
Ты будешь видеть жизнь более полно.
Осознаешь себя целостным, свободным и счастливым.

Что такое мысли

Ты хоть раз задумывался, что такое мысли?

Мысли создает не мозг, их создает сознание. А оно — понятие многомерное. Наша физическая реальность не может его объяснить.

Прими тот факт, что не все мы можем увидеть, пощупать, измерить. Мы не видим любовь, нет прибора, который мог бы ее зафиксировать. Да, есть гормоны, реакция тела. Но это только ОТВЕТ на любовь. А где сама любовь? Ее нет в физическом понимании.

Так же как и сознание. Это многомерное понятие, которое невозможно зафиксировать физическим проборами. Его не рассмотришь в микроскоп, не измеришь величину его колебаний. Оно существует на более тонком плане. И именно там рождаются мысли.

Тонкие импульсы оно преобразует в мыслеформы, потом они дешифруются в просто мысли. Которые вызывают электрические токи в мозгу. Эти токи — передача информации нейронами другу другу.

Сейчас ученые в различных экспериментах фиксируют то, что каждая мысль излучает электромагнитные импульсы. Но это не значит, что мысль — это просто электричество. Как-раз таки этот заряд и возникает в результате мысли, а не мысль возникает из этого заряд. Заряд — это просто передача нейронами импульса другу другу, ничего более. А сами мысли возникают в тонком плане, который мы не видим в своей трехмерной плоскости.

Но несмотря на это, мы можем влиять на тонкий план. Более того, мы каждый день это делаем. Мысли создают нашу реальность. Думаю, каждый слышал это выражение. А вот проникнуться его смыслом решили не все.

Сначала возникает мысль и только потом это возникает в реальности. Ты сначала решаешь выпить воду и только потом идешь и наливаешь ее себе. Это самый простой и самый явный пример. Другие случаи сложнее для понимания, но принцип везде один и тот же. Сначала ты намерение создал, подумал и только потом пошел результат во внешнем мире. Все начинается внутри нас.

Попробуй подумать о плохом. Тело сжалось. Теперь подумай о хорошем — твое тело расцвело. Твои мысли повлияли так огромно на физическую реальность уже сейчас. А представь, что они творят в большом масштабе.

Когда мысли возникают в ответ на что-то из окружающего мира — ты застрял в ловушке. Потому что ты что-то подумал, в тело выбросились вещества согласно этой мысли, ты ощутил это состояние и тем самым сотворил свое будущее.

Да-да! Отреагировав на какую-то ситуацию своим состоянием, ты творишь будущее!

Именно поэтому так важно уметь управлять своими мыслями. Если хочешь жизнь мечты, научись ее создавать. А без правильных мыслей это сделать не получиться. Техники остановки внутреннего диалога станут первой ступенью на этом пути.

Итак, мы разобрались, что мысли возникают в сознании — метафизическом аспекте нашего бытия. Но откуда они берутся? Не просто же так от нечего делать сознание будет их генерировать?

Как остановить внутренний диалог — 3 категории мыслей

Мысли души

Начнем с самых хороших, с мыслей нашей души.

У души есть свои импульсы. И она постоянно посылаем их в наше сознание, чтобы мы проходили максимально гармоничный опыт здесь на земле. Тот, за которым душа пришла. Эти мысли — самые конструктивные, самые благостные для нас.

И эти импульсы, по задумке, должны трансформироваться нашим сознанием в мысли и поступать в мозг. Это и есть интуиция. Но что происходит? Чаще всего, мы их просто не слышим. Мы настолько погрязли в играх рекламы, погони за материальными благами, за понтами, что не слышим свою душу. И эти самые полезные мысли, которые могут привести нас к по-настоящему счастливой жизни, остаются не принятыми нами.

Мысли эго

Но зато мысли эго мы слышим хорошо. Это вторая категория, самая осознаваемая нами.

Эго всегда стремится к комфорту. Когда ты решил делать зарядку по утрам, но тебе так не хочется — это эго. Оно привыкло, что ты спишь до последнего, и не хочет ничего менять. Потому что перемены для него — дискомфорт.

Поэтому мысли эго для нас не всегда полезны. Зачастую, они разрушительны и останавливают наше развитие.

Мысли коллективного бессознательного

Но еще более разрушительны мысли из коллективного бессознательного. Что это такое, сейчас объясню.

Вот ты сидишь и читаешь эту статью. Сосед из смежной квартиры в это время гуглит новости. Например, как упал какой-нибудь самолет. А сосед снизу ругается со своей женой. Тут же с одного конца города звонит молодой человек своей возлюбленной на другой конец города, и эта невидимая телефонная связь проходит прямо рядом с тобой.

И еще сотни других мыслеформ летают вокруг. Пусть ты их не осознаешь. Мозг хорошо их фильтрует, иначе ты сошел бы с ума. Но энергетика все это воспринимает. Хочешь или нет, но весь этот мусор летит в тебя.

Почему некоторые уникумы умеют читать чужие мысли? Потому что этим качеством обладаем все мы. Просто у большинства в мозгу стоит фильтр, чтобы не слышать это все осознанно. Но есть единицы, у кого такого фильтра нет. И приходится им всю эту болталку терпеть и пытаться не обезуметь.

А мы хоть и не слышим, но улавливаем эти сигналы. И таких мыслей в нас около 70, если не больше, процентов. Они на нас сильно воздействуют. И это один из способов управлять нами.

Как видишь, почти все мысли, на самом деле, не наши. Они ловятся нами неосознанно из общего поля. И даже те мысли, которые нам посылает наше эго, не всегда конструктивны. И о какой счастливой жизни здесь можно говорить?

Поэтому так важно практиковать безмыслие. Так ты очистишь свой разум от лишних, навязанных, пойманных где-то мыслей и сможете услышать свои истинные мысли.

Да и нервная система значительно успокоится. Потому что на каждую мысль тратится огромное количество энергии. А научившись хотя бы на 15 минут в день мысленно молчать, ты сэкономишь колоссальное количество энергии, которое сможешь направить в более полезное русло.

Остановка внутреннего диалога техники

А сейчас обещанные практики остановки внутреннего диалога.

Техника 1. Практика остановки внутреннего диалога: наблюдатель

Можно за своими мыслями просто наблюдать. Никуда их не прогонять, не стирать и не отбрасывать. Просто сиди и наблюдай за ними. Поднимись выше мыслей и смотри, откуда они приходят и как растворяются. Не борись с ними, просто позволь им быть.

Важный момент: не надо в мысли вовлекаться, эмоционально на них реагировать. Ты просто бесстрастный наблюдатель.

Проводи эксперимент. Просто тебе любопытно, как мысль пришла и растворилась. Постепенно они все растворятся. А с ежедневной практикой ты заметишь, что они исчезают сначала на минуту, потом на две. И с опытом ты сможешь увеличить это время насколько захочешь.

Техника 2. Остановка внутреннего диалога перед сном: пространство между мыслями

Эту технику можно делать и днем. Но если использовать этот способ остановки внутреннего диалога перед сном, то сознание очистится от мыслей, и легче будет заснуть.

Здесь тоже нужно за мыслями наблюдать, но уже не просто отстраненно сидеть и смотреть. Важно уловить начало мысли, ее конец и начало следующей мысли.

Между этими двумя мыслями есть небольшое расстояние. Вот за него тебе и важно ухватиться. Вначале просто увидь это расстояние. Потом, когда очередная мысль закончится, ухвати этот промежуток и попробуй его растянуть.

Здесь также важна регулярность практики и опыт.

Техника 3. Как остановить внутренний диалог: дыхание

Эта техника похожа не предыдущую, однако следить нужно за дыханием. Между вдохом и выдохом так же есть промежуток. И во время этого промежутка происходит микроскопическая спонтанная задержка дыхания.

Во время этой задержки мыслей нет. Твоя задача ухватить эту задержку, продлить ее и прочувствовать это состояние. Не переусердствуй, иначе дыхание собьется и мысли начнут еще быстрее бегать.

Делай упражнение в расслабленном состоянии и ни в коем случае не допускай напряжения.

Здесь главная задача прочувствовать состояние остановки внутреннего диалога, запомнить его и попытаться перенести его и на дыхание. То есть учиться и дышать, и НЕ мыслить одновременно.

Техника 4. Медитация остановки внутреннего диалога: настоящий момент

Сила настоящего момент огромна. И он также может помочь остановить внутренний диалог.

Просто переведи свое внимание на момент сейчас. Ты слышишь гул машин за окном, тело ощущает усталость от долгого сидения, волосы всколыхнулись от дыхания близкого человека.

Просто прочувствуй каждой клеточкой этот момент. Что ощущает каждый твой атом прямо сейчас?

Если ты проникнешься своими ощущениями в данный момент, остальные мысли улетучатся. И ты легко сможешь поймать себя на том, что вообще в данный момент не думаешь.

Техника 5. Метод остановки внутреннего диалога: следопыт

В этой технике мы опять наблюдаем. Но уже осознанно и терпеливо. Мысли нам кажутся хаотичными, обрывочными, сумбурными. Здесь твоя задача отследить мысль от начала и до конца. Ты сможешь увидеть, как даже самая незначительная мысль, на самом деле, объемна.

Итак, осознай начало мысли. И додумай ее до конца. Проследи за ней, не пытайся ее укоротить или, наоборот, растянуть. Просто беспристрастно понаблюдай, когда и на чем она закончится.

Закончилась? Отлично, переходи к следующей мысли и с ней проделай то же самое. Ни в коем случае не скачи с мысли на мысль. Следи именно до конца за каждой.

Это научит тебя осознанно контролировать свои мысли и отключать их при необходимости.

Заключение

Выбери для себя более удобное упражнение. Можешь попробовать все и понять, какое для тебя наиболее комфортно. И выполняй каждый день хотя бы по 15 минут.

Не жди мгновенных результатов. Работа с собой требует постоянства и упорства.

Самое приятное — не обязательно садиться в медитацию. Все эти упражнения можно делать совместно с повседневными делами: по дороге на работу, во время мытья посуды или стоя в очереди в магазине.

Теперь ты понимаешь, откуда берутся мысли и какое огромное влияние они оказывают на твою жизнь. Тебе поможет остановка внутреннего диалога — техники из этой статьи очень простые и действенные. Тренируйся, у тебя все получится!

В своей группе вконтакте я публикую еще больше полезностей. Заходи и пользуйся.