6 приемов, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы

Вы постоянно о чем-то думаете. Часто, даже не осознаете суть ваших мыслей. Но, если немного понаблюдать, вы обнаружите, что большинство мыслей — негативны. И они вызывают апатию, разочарованность, отчаяние и усталость. Жизнь не приносит радости и воспринимается, скорее, как каторга. Но все в ваших руках. Мыслями можно управлять, значит, и своим настроением и отношением к жизни тоже. И сейчас вы узнаете, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы. 

Содержание:

• Прием 1. Как избавиться от плохих мыслей в голове
• Прием 2. Позитивное мышление: как быть счастливой каждый день
• Прием 3. Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день
• Прием 4. Как не думать о плохом
• Прием 5. Все люди-прекрасные комочки света
• Прием 6. Глубокая проработка проблем на уровне первопричины
• Как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы: заключение

Прием 1. Как избавиться от плохих мыслей в голове 

Вы думаете о плохом и чувствуете себя при этом соответственно. Но о чем ваши мысли? Как правило, вы сожалеете о прошлом, вините себя, либо боитесь будущего, чувствуете себя неполноценным.

Мысли направлены, как правило, на прошлое или будущее. А живете вы где? В настоящем. Если сконцентрироваться именно на моменте Здесь-И-Сейчас, то мысли исчезнут. Наступит легкость, ясность и звенящая тишина  в голове.

Простая фраза

Чтобы оказаться в этом состоянии, есть простой прием. Вадим Зеланд предлагает короткую, но действенную фразу. Просто скажите себе: “Вижу себя и вижу реальность”. Попробуйте охватить своим вниманием не только свой внутренний мир, но и внешний. Смотрите одновременно на два этих экрана. Это поможет настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы.

Осознайте пространство вокруг

Либо попробуйте прочувствовать пространство вокруг себя. Вы привыкли ощущать лишь свое тело. А, в большинстве случаев, вы ощущаете только голову. Она является как бы клеткой, вашим мыслям в ней тесно, и голова начинает болеть.

Понаблюдайте за своим вниманием. Охватите им все тело, охватите пространство вокруг тела, пропитайте вниманием предметы, находящиеся рядом. Попробуйте прочувствовать пространство хотя бы на 1 метр вокруг себя.

Это автоматически “выкинет” вас в настоящий, ЭТОТ момент. Мозг, по привычке, будет подбрасывать различные мысли. Пусть они приходят и уходят. Держите внимание на пространстве вокруг.

Прием 2. Позитивное мышление: как быть счастливой каждый день

Какие моменты в жизни вам нравятся больше всего? Какие действия приносят удовольствие? 

Я сейчас говорю о незаметных мелочах, которые поднимают вам настроение, расслабляют и помогают чувствовать себя хоть чуточку счастливее. 

Например, мне нравится печь пирожки, играть в бадминтон, гулять по лесу, смотреть на радугу. Это все обыденные вещи, но мне они доставляют удовольствие.

И таких мелочей очень много, просто вы не привыкли обращать на них внимание. Но сейчас возьмите блокнот либо откройте заметки в телефоне и запишите все, что придет вам в голову. Пусть там будет, как минимум, 20-30 пунктов. Запомните их.

И теперь, когда плохие мысли лезут в голову, просто перестаньте их думать. Переключитесь на приятные. Вспомните, как вы гладите свою кошку, и она мурлычет, например. Думать о плохом — всего лишь привычка. Заведите себе новую: думайте о приятном.

Также хорошо помогают аффирмации. Самые мощные есть в этой статье (откроется в новом окне).

Прием 3. Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день

Мысли расходуют много жизненной энергии. Ведь все они вызывают определенный химический ответ организма, выделяются соответствующие гормоны. В воображении вместе с возникшей мыслью рисуются различные картинки. 

Ваша жизненная сила тратится на это, вы становитесь усталым, апатичным, появляются хронические болезни. Кто-то переходит в режим агрессии, пытаясь “подзарядиться” энергией окружающих.

Попробуйте отключать свои мысли. Не реагировать на них. Для этого установите слежку за своим внутренним диалогом. Как только появляется какая-то мысль, скажите ей: “Благодарю”. И проследите, как она в ответ на это просто растворяется.

Практикуйте как можно чаще такую внутреннюю тишину. Вы начнете яснее мыслить, работоспособность повысится, вы станете более энергичным и улыбчивым.

В одной из статей я описывала пошаговую методику, как убрать страхи из подсознания (откроется в новом окне). Возможно, вам будет интересно ее прочитать.

Прием 4. Как не думать о плохом

Когда вы ничего не делаете, то мысли устраивают настоящий хаос в вашей голове. Вы начинаете погружаться в них эмоционально, раздуваете их и чувствуете себя все хуже. 

Поэтому как только замечаете, что мысли начинают течь по негативному руслу и увлекают вас за собой, займитесь чем-нибудь. Не знаете, чем? Сделайте зарядку, пробегитесь по парку. 

Вообще, физическая активность очень помогает разгрузить мозг. Кроме того, в организм поступает больше кислорода, кровь активно циркулирует. Это устраняет зажимы и улучшает не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Прием 5. Все люди — прекрасные комочки света

Как вы относитесь к людям? Обычно наше отношение к окружающим отражает наше отношение к самому себе и к жизни в целом. 

Если вы с людьми грубы, надменны, насторожены и т.д. — это верный сигнал, чтобы изменить тактику. 

Следите за своими реакциями, за своим отношением. Приучайте себя быть более добрым к окружающим, и это отразится на всем вашем внутреннем состоянии.

Просто при встрече с другим человеком вспомните, что когда-то он пришел в этот мир маленьким светлым человечком. Он был комочком света и любви. Но со временем этот комочек оброс броней, шипами. Постарайтесь в каждом увидеть его внутренний свет.

(Да-да, и вы тоже в глубине души являетесь капелькой света:)

Прием 6. Глубокая проработка проблем на уровне первопричины

Постоянное наблюдение за своими мыслями и реакциями, сознательное их изменение приносит большие результаты и помогает действительно улучшить свою жизнь. Но не все справляются с такой нагрузкой.

Ведь приходится постоянно быть начеку. Постоянно держать себя в тонусе. Бывают моменты, когда устал и просто не хватает сил перестать думать о плохом. Либо переживания настолько затягивают, что эмоции просто не позволяют думать о хорошем.

Поэтому наряду с описанными выше приемами хорошо бы еще и очищаться от негативных установок. Тогда и неправильных, разрушающих мыслей станет гораздо меньше. Со временем они вообще практически исчезнут.

Откуда берутся негативные установки? 

В момент, когда человеку больно физически или душевно (травмирующая ситуация), у него отключается аналитический ум и инстинкты берут верх. Возникает некий заряд, и создается энергетический блок. Все это хранится в ДНК, а потому передается по наследству. (Отсюда наследственные болезни, пьянство, неудачливость и пр.)

При возникновении ситуации, даже очень отдаленно напоминающей травмирующую, эта негативная установка начинает руководить действиями человека. Например, мама кричит на своего ребенка и бьет его. А потом, когда приходит в себя, корит себя за это. Или находит кучу оправданий, лишь бы не испытывать чувство вины.

Что делать?

Но усилиями воли трудно избавиться от этого сценария. Необходимо высвободить заряд, чтобы блок исчез. И тогда человек станет свободным от негативной установки, его мысли автоматически будут плыть по позитивному руслу, и ситуация разрешится в лучшую сторону. 

На своих консультациях я помогаю находить первопричину какой-либо тревожащей вас ситуации и устранять ее. Самочувствие улучшается, проблема превращается в ресурс, и жизнь начинает приносить удовольствие.

Как записаться на онлайн-консультацию и все подробности вы найдете здесь https://d-zhanna.ru/zapisatsya-na-konsultaciyu/

Как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы: заключение

1. Будьте как можно чаще в Здесь-И-Сейчас. Для этого скажите себе: “Вижу себя и вижу реальность”. Либо просто охватите вниманием пространство вокруг себя.
2. Напишите список мелочей, приносящих вам удовольствие. И переключайте свои мысли на какой-либо из этих пунктов при возникновении плохих мыслей в голове.
3. Говорите “благодарю” каждой возникающей в вашей голове мысли. Так вы уберете плохие мысли из головы.
4. Ничегонеделание способствует появлению негативных мыслей. Займитесь чем-нибудь, например, поприседайте.
5. В каждом человеке старайтесь увидеть тот комочек света, который он так старательно в себе спрятал.
6. Найдите первопричину проблемы и устраните ее. Тогда вы автоматически настроитесь на хорошее, и плохие мысли из головы уйдут.

Теперь вы знаете, как настроить себя на хорошее и убрать плохие мысли из головы.